Zab

A zab a gabonafélék egyik fajtája, amelyből zabpehely készíthető emberek számára.^(HR/1)

zabpehely az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb reggeli lehetőség, és felhasználható zabkása, upma vagy idli készítésére. A zabot már régóta használják, és úgy gondolják, hogy ez egy csodálatos energiaforrás, amely segíthet a fogyásban. A koleszterinszint szabályozásával is segítik a szív egészségének megőrzését. A cukorbetegek számára előnyös a zab, mivel segít szabályozni a vércukorszintet. A zab és a méz arcradírként való használata számos bőrproblémán segíthet.

zab más néven :- Avena sativa

A zabot abból nyerik :- Növény

A zab felhasználása és előnyei:-

Számos tudományos tanulmány szerint a zab (Avena sativa) felhasználását és előnyeit az alábbiak szerint említjük.^(HR/2)

• Székrekedés : A székrekedést zab fogyasztásával lehet enyhíteni. – A glükán a zabban található rost, amely nem emésztődik meg a vékonybélben, hanem átjut a vastagbélbe. Ez nagyobb térfogatot ad a székletnek és elősegíti a konzisztenciát. Ennek eredményeként a zab hashajtó hatású, és segíti a székletürítést.
• Cukorbetegség (1-es és 2-es típusú) : zabról kimutatták, hogy segít a cukorbetegség kezelésében. – A glükán a zabban található rost, amely nem emésztődik meg a vékonybélben. Segít szabályozni a vércukorszint étkezés utáni kiugrását. A zab magas magnéziumtartalommal is rendelkezik, egy ásványi anyag, amely segíti a glükóz és az inzulin anyagcseréjét. Segíti az inzulin hosszú távú felszabadulását is, ami hosszabb ideig segít megakadályozni a glükózszintézist a szervezetben.
  Ha a zab szerepel a napi étrendben, segít csökkenteni a vércukorszintet. A cukorbetegséget az Ayurveda szerint a Vata súlyosbodása és a rossz emésztés okozza. A károsodott emésztés Ama (a hibás emésztés következtében a szervezetben maradó mérgező salakanyag) felhalmozódását okozza a hasnyálmirigy sejtjeiben, ami rontja az inzulin aktivitását. A főtt zab Deepan (étvágygerjesztő) és Pachan (emésztő) tulajdonságaival segít a rossz emésztés korrigálásában. Ez csökkenti az Ama-t és javítja az inzulin hatását, csökkentve a vércukorszintet. Tippek: 1. Mérjünk ki 1 1/2 csésze főtt zabot. 2. Naponta egyszer fogyaszd reggelire, hogy kordában tartsd a vércukorszinted.
• Magas koleszterin : zab segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A zab tartalmaz -glükánt, amely csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben. A zab sok rostot tartalmaz. A vékonybélben ezek a rostok alacsonyabb abszorpciós sebességgel rendelkeznek. Segíti az epesavak és lipidek emésztését. Emiatt könnyebben ürül ki a széklettel. A zab antioxidáns tulajdonságai segítenek megakadályozni a lipidperoxidációt. Ez csökkenti az emelkedett koleszterinszint által okozott károkat.
  zab segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A Pachak Agni egyensúlyhiánya magas koleszterinszintet (emésztési tüzet) okoz. A felesleges salakanyagok vagy Ama akkor keletkeznek, ha a szövetek emésztése károsodik (a helytelen emésztés következtében mérgező marad a szervezetben). Ez a káros koleszterin felhalmozódásához és a vérerek elzáródásához vezet. A zab elősegíti az Agni (emésztési tűz) javítását és az Ama csökkentését. Deepan (étvágygerjesztő) és Pachan (emésztő) tulajdonságai ennek köszönhetőek. Tippek: 1. Mérjünk ki 1 1/2 csésze főtt zabot. 2. Fogyassza el naponta egyszer reggelire, hogy kordában tartsa koleszterinszintjét.
• Szívbetegség : A szívbetegség a zab segítségével kezelhető. A zab tartalmaz -glükánt, amely csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben. Ez megakadályozza a koleszterin képződését az artériákban. Ennek eredményeként a plakkképződés megakadályozható. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően megakadályozza a lipidperoxidációt, amely tönkreteszi az ereket. Ennek eredményeként a zab csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.
  zab segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát a koleszterinszint csökkentésével. A Pachak Agni egyensúlyhiánya magas koleszterinszintet (emésztési tüzet) okoz. A felesleges salakanyagok vagy Ama akkor keletkeznek, ha a szövetek emésztése károsodik (a helytelen emésztés következtében mérgező marad a szervezetben). Ez a káros koleszterin felhalmozódásához és a vérerek elzáródásához vezet. A zab elősegíti az Agni (emésztési tűz) javítását és az Ama csökkentését. Deepan (étvágygerjesztő) és Pachan (emésztő) tulajdonságai ennek köszönhetőek. Ezenkívül elősegíti a szennyező anyagok eltávolítását az erekből, ami elősegíti az elzáródások eltávolítását. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Tippek: 1. Mérjünk ki 1 1/2 csésze főtt zabot. 2. Fogyassza el naponta egyszer reggelire, hogy szíve egészséges legyen.
• Colitis ulcerosa : zab hasznos lehet a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében. A vastagbél belső nyálkahártyájában gyulladáshoz és fekélyképződéshez hozták összefüggésbe. A zab karbonsavakat tartalmaz, amelyek segítenek elkerülni a vastagbél rendellenességeit. A vajsav erősíti a vastagbél nyálkahártyáját és csökkenti a fekélyek kialakulásának esélyét.
  A fekélyes vastagbélgyulladás tünetei zabbal kezelhetők. A fekélyes vastagbélgyulladásnak a Grahnihoz hasonló tünetei vannak az Ayurveda (IBD) szerint. A Panchak agni egyensúlyhiánya a hibás (emésztési tűz). A zab hozzájárul a Pachak agni javulásához és a colitis ulcerosa tüneteinek enyhítéséhez. Tipp Vegyünk 1 1/2 csésze főtt zabot, és tegyük félre. A fekélyes vastagbélgyulladás tüneteinek enyhítésére fogyasszon naponta egyszer a reggeli során.
• Szorongás : zab segíthet a szorongásos tünetek szabályozásában. Az Ayurveda szerint a Vata szabályozza a test minden mozgását és mozgását, valamint az idegrendszert. A vata egyensúlyhiány a szorongás elsődleges oka. A zab lazító hatással van az idegrendszerre, és segít a Vata szabályozásában.
• Bőrbetegségek : A zab hasznos lehet a bőrproblémák helyi kezelésében. Hozzájárul a bőr védőgátjának megerősítéséhez, így védi a bőrt. Ezenkívül elősegíti az új bőrsejtek növekedését. Segíti a bőr zsír- és pH-egyensúlyának szabályozását. A zabpehely kivonat segít csökkenteni a bőr kiszáradását. Tippek: 1. Mérjünk ki 1/2-1 teáskanál zabot. 2. Keverje hozzá a mézet, hogy pasztát kapjon. 3. Vigye fel a bőrére. 4. Tedd félre 20-30 percre, hogy az ízek összeérjenek. 5. Öblítse le teljesen folyó víz alatt, és törölje szárazra.

Video Tutorial

A zab használata során betartandó óvintézkedések:-

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi óvintézkedéseket kell betartani a zab (Avena sativa) szedése során.^(HR/3)

• Kerülje a zab fogyasztását, ha problémája van a rágással, a rosszul rágott zab bélelzáródást okozhat.
• Kerülje a zab evését, ha problémái vannak az emésztőrendszerrel, beleértve a nyelőcsövet, a gyomrot és a beleket.

• Különleges óvintézkedések az Oats szedése során:-

  Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi különleges óvintézkedéseket kell betartani a zab (Avena sativa) szedése során.^(HR/4)

  Hogyan kell szedni a zabot:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a zab (Avena sativa) az alábbiak szerint alkalmazható.^(HR/5)

  • Oats Kheer : Tegyünk fél bögre tejet egy serpenyőbe, és forraljuk fel szerszám lángján. Adjunk hozzá két-három teáskanál zabot. Kis lángon főzzük. Ízlés szerint adjunk hozzá cukrot. Fogyassza ezt a reggelijébe.
  • Zab Poha : Tegyünk fél teáskanál olívaolajat egy serpenyőbe. Az összes zöldséget (hagyma, paradicsom, sárgarépa stb.) megpirítjuk a serpenyőben. Adjunk hozzá két-három teáskanál zabot. Adjunk hozzá egy csésze vizet. Az összes hozzávalót jól megfőzzük.
  • Zab kapszula : Vegyünk egy-két tablettát zabból. Könnyű étel elfogyasztása után vízzel nyelje le.
  • Zab-túrós arcradír : Vegyünk fél-egy teáskanál zabot. Adjunk hozzá egy teáskanál sűrű túrót. Gyengéden masszírozza az arcot és a nyakat négy-öt percig. Alaposan mossa le csapvízzel. Használja ezt a szert hetente kétszer-háromszor bőrradírozásra, valamint a napbarnított és zsíros bőr eltávolítására.
  • Zab mézes arcpakolás : Vegyünk fél-egy teáskanál zabot. Adjunk hozzá besan vagy gramm lisztet. Adjunk hozzá mézet is. Vigye fel az arcra és a nyakra, és várjon négy-öt percig. Alaposan mossa le csapvízzel. Használja ezt a kezelést hetente kétszer-háromszor a pattanások, az unalmas és zsíros bőr kezelésére.

  Mennyi zabot kell bevenni:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a zabot (Avena sativa) az alábbiak szerint kell bevenni.^(HR/6)

  A zab mellékhatásai:-

  Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi mellékhatásokat figyelembe kell venni a zab (Avena sativa) szedése során.^(HR/7)

  • Puffadás
  • Bélgáz

  Gyakran feltett kérdések a zabbal kapcsolatban:-

  Question. Jó-e minden nap zabot enni?

  Answer. Hasznos a zab napi fogyasztása. Oldható és oldhatatlan rostok egyaránt megtalálhatók a zabban. Javasoljuk, hogy kezdjen egy kis zabbal, és fokozatosan növelje a mennyiséget. A zabpehely tápláló reggeli lehetőség.

  Question. Mi történik, ha minden reggel zabot eszel?

  Answer. A zab olyan rostokat tartalmaz, amelyek segítenek a székrekedés kezelésében és az egészséges emésztőrendszer fenntartásában. Ezenkívül segít a koleszterin és a vércukorszint szabályozásában. A zab segíthet fittnek, egészségesnek és aktívnak maradni, ha felveszi a napi reggelibe.

  Question. Miből készül a zab?

  Answer. zab (Avena sativa) a gabonafélék egyik fajtája, amelyet elsősorban emberi fogyasztásra termesztenek. A zab jól kiegyensúlyozott táplálkozási profillal rendelkezik, élelmi rostokat (béta-glükánt), fehérjéket (aminosavakat) és szénhidrátokat tartalmaz. A zab bőségesen tartalmaz lipideket is, különösen telítetlen zsírsavakban, vitaminokban (E-vitamin), ásványi anyagokban (vas, kalcium) és fitokemikáliákban.

  Question. Használhatok lejárt zabot arcpakoláshoz?

  Answer. A zab eltarthatósági idejére, lejáratára, fogyasztási vagy kültéri felhasználására vonatkozóan nincs tudományos adat.

  Question. Okozhat-e hányást a zab?

  Answer. Nem, a zab nem okoz hányást. Javítja az emésztést, ami elősegíti a jó emésztést. Deepan (étvágygerjesztő) és Pachan (emésztő) tulajdonságai ennek köszönhetőek.

  Question. Mennyire hatékony a zab a fogyásban?

  Answer. Felfedezték, hogy a zab meglehetősen hatékony a fogyásban egy olyan anyag (béta-glükán) jelenléte miatt, amely segít az anyagcsere szabályozásában, a hasi zsír csökkentésében és a koleszterinszint szabályozásában. A zab élelmi rostokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a teljes kalóriafogyasztást az éhség elfojtásával és a teltségérzet megteremtésével.

  A súlygyarapodás a rossz emésztés okozta probléma, ami a méreganyagok felhalmozódásához vezet zsírfelesleg vagy Ama formájában (a toxin a szervezetben marad a hiányos emésztés miatt). Deepan (étvágygerjesztő) jellegének köszönhetően a zab segít a fogyásban. Segíti az emésztési tüzet, és ennek eredményeként az anyagcserét. Ez elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül javítja a széklettermelést és a belekből való eltávolítást, ami fogyáshoz vezet.

  Question. Okozhat-e pattanásokat a zab?

  Answer. Nem, külsőleg alkalmazva segít leküzdeni a pattanásokat vagy a pattanásokat. Segít a bőrben lévő felesleges zsír szabályozásában, valamint az eltömődések csökkentésében. Ez annak köszönhető, hogy képes kiegyensúlyozni a Kapha doshát.

  Question. A zab és a tej keveréke jó hatással van az arcra?

  Answer. Igen, a zab gyulladáscsökkentő tulajdonságai a zab és a tej keverékét hidratálják a bőr számára. Segíti a száraz és érdes bőr hidratálását.

  Sita (hideg) természete miatt a zab és a tej együtt használható a bőr táplálására és a gyulladás enyhítésére. A tej és zab paszta segít megőrizni a nedvességet a bőrben és csökkenti a kiszáradást.

  SUMMARY

  A zabpehely az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb reggeli lehetőség, és felhasználható zabkása, upma vagy idli készítésére. A zabot már régóta használják, és úgy gondolják, hogy ez egy csodálatos energiaforrás, amely segíthet a fogyásban.