Wat is Mayurasana
Mayurasana Het is een klassieke yogahouding die sterk wordt aanbevolen als je de uitstraling van je huid, de tonus van je spieren en de werking van je innerlijke organen wilt verbeteren.
- Bij deze asana moet men zijn hele lichaam als een stok op beide ellebogen vasthouden.
Ook bekend als: Peacock Houding, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Kniel eerst op de grond.
- Verbind nu de twee armen met elkaar en laat de handen op de grond rusten en de handpalmen naar beneden met de vingers naar de tenen wijzend.
- U mag de vingers lichtjes buigen, dit vergemakkelijkt het balanceren.
- Houd de handen stevig op de grond.
- Weet dat je stevige en stabiele onderarmen hebt om het hele lichaam te ondersteunen.
- Breng nu de buik langzaam naar beneden tegen de samengevoegde ellebogen.
- Strek nu je benen, adem in en til de benen samen van de vloer.
- Hef de benen recht op een niveau met het hoofd evenwijdig aan de vloer.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Houd de houding een tijdje aan en laat dan de tenen op de grond rusten en adem uit.
- Rust even uit en herhaal dit 2-3 keer.
Video-instructies
Voordelen van Mayurasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het helpt bij het verminderen van de overmatige en ongezonde hoeveelheden voedsel, en door het stimuleren en genereren van het spijsverteringsvuur van de maag, worden zelfs de bitter giftige elementen vernietigd.
- Het verlicht de spijsvertering.
- Het geneest ook de constipatie en winderigheid in slechts tien dagen.
- Het verwijdert ook alle ziekten van de buik.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Mayurasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u een probleem heeft met cervicale spondylitis.
- Als je tijdens het oefenen zin hebt om te hoesten of te niezen, ga dan terug en begin opnieuw met oefenen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Mayurasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
