Čo je Bhadrasana
Bhadrasana Umiestnite oba členky pod miešok na oboch stranách perinea.
- Položte ľavé koleno na ľavú stranu a pravé na pravú stranu a pevne držte nohy rukami, jedno by malo zostať stabilné.
Tiež známy ako: Priaznivé držanie tela, jemná póza, Bhadra Asana, Bhader alebo Bhadar Asan,
Ako začať túto ásanu
- Zaujmite polohu v sede, natiahnite obe nohy spolu vpredu, ruky vbok, dlane opreté o zem.
- Prsty by mali zostať spolu a smerovať dopredu.
- Teraz pomaly sklopte ľavú a pravú nohu v kolenách a spojte obe chodidlá.
- Držte nohy v členkoch za ruky.
- Pomaly približujte nohy k sebe, kým nedosiahnu pod perineum.
- Kolená by mali zostať na zemi, telo by malo byť vzpriamené a pozerať sa dopredu.
Ako ukončiť túto ásanu
- Pri návrate do pôvodnej polohy uvoľnite nohy a vráťte sa do prvej polohy.
Videonávod
Výhody Bhadrasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Toto je veľmi dobré držanie bedrovej oblasti a udržuje ju zdravú.
- Zabraňuje zväčšovaniu prostaty, zabraňuje ochabovaniu perineálnych svalov a zlepšuje zdravie pohlavných orgánov.
- Zmierňuje ischias a pomáha posilňovať svaly nôh.
Pred vykonaním Bhadrasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Pri cvičení je cítiť strečing pod stehnami, preto ho cvičte opatrne.
- Pás a krk by mali zostať vzpriamené.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Bhadrasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje psychický stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
